但是
，主食真的便是一块馒头、一碗米饭 、一碗粥或一碗面条那么简略吗 ？怎么才干提高主食的养分，吃出健康来？事实是 ，不管是否介意或懂得养分
，你都要天天吃主食
。那么了解一些什么样的主食才是好主食，看看自已能做到多少 。即便你不能悉数照做，只做到了一部分
，也依然大有裨益。

    关于米饭类的好主食引荐
：1.白米饭，养分低；2.杂粮饭，好养分；3.杂豆米饭，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，更是值得引荐 。

    关于面粉类的好主食引荐：1.加碱主食，损坏养分；2.全麦馒头，大力引荐；3.“二合面”馒头，面粉中掺入杂粮粉 ，值得食用；4.牛奶馒头，面粉中掺入奶粉，养分甘旨；5.蔬菜馒头
，面粉中掺入蔬菜泥，雅俗共赏；5.强化面粉 ，养分更高。