莲藕1段（约600克），汁的做法菠萝1个（约200克）
。及成
【做法】
。莲藕

    1 、菠萝菠萝去皮，汁的做法用调度机加少数冷开水打成菠萝汁；
    2、及成莲藕外表冲洗洁净
、莲藕切块，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法参加菠萝汁中不用沉积，宜敏捷饮用，否则会氧化变黑。
【成效】。

    莲藕菠萝汁有助于睡觉
，主张喝3天 ，停1天。
【食用留意】 。

    莲藕用清水洗净，泡盐水3分钟后，用牙刷蘸牙膏细心冲洗表皮，之后再以冷开水泡洗，才能够连皮食用。